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有腰間盤突出可以什么運動

患者:女,31歲 提問于2018-06-04 19:31

病情描述:
今天早上起來,忘記自己有腰間盤突出了,就大大的伸了一個懶腰,結果疼到現(xiàn)在都還沒好,朋友說是沒運動導致的,那平時做什么運動好
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
平時可以練習飛燕運動,對腰椎盤突出是有很大好處的。俯臥床上,去枕,雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭胸離開床面,同時膝關節(jié)伸直,兩大腿用力向后也離開床面,持續(xù)3~5秒,然后肌肉放松休息,3~5秒為一個周期,這種方法俗稱“燕飛”。這一動作能很好地鍛煉腰背部的肌肉。
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