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腰間盤突出腿疼要怎樣鍛煉

患者:女,34歲 提問于2018-06-05 23:35

病情描述:
平時喜歡穿高跟鞋,但是時間久了腰就很疼,腿還疼的很,去醫(yī)院查出是腰間盤突出,醫(yī)生讓平時多鍛煉,應(yīng)該怎樣鍛煉
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
側(cè)臥位抬腿可以鍛煉腰椎盤突出引起的腿疼,并且還能恢復(fù)行走能力,側(cè)臥位,上側(cè)腿可伸直,下側(cè)膝微屈,上側(cè)腿側(cè)抬起,然后慢慢放下,反復(fù)數(shù)十次。
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