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哪些健身方式可預(yù)防腰椎滑脫

患者:男,38歲 提問于2018-06-06 01:08

病情描述:
現(xiàn)在只是有點(diǎn)腰疼痛,不算嚴(yán)重,想運(yùn)動(dòng)鍛煉下身體,哪些健身方式可預(yù)防腰椎滑脫
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
加強(qiáng)腰背肌肉的功能鍛煉。腰背肌肉的強(qiáng)勁可增加腰椎的穩(wěn)定性,拮抗腰椎向前滑脫的趨勢(shì)。腰背肌的可用下列兩種方法。其一是俯臥位,兩上肢呈外展?fàn)睢⑻ь^、抬胸、上肢離開床面,同時(shí)雙下肢亦伸直向后抬起呈飛燕狀。其二是仰臥位,兩膝屈曲,雙足踩于床面,吸氣時(shí)挺胸挺腰,使臀部離開床面,呼氣復(fù)原。
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