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想要睡得香需注意什么?

患者:女,38歲 提問于2018-06-07 22:14

病情描述:
有一個(gè)多月了,我的睡眠質(zhì)量非常差,如果想讓自己睡得更香一些,應(yīng)該注意什么呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
為了睡得更好,建議睡前3小時(shí)不用餐。用餐飽足后,血液流至腸胃消化就會(huì)有睡意襲來,但腸胃努力工作時(shí),即使入睡,身體也無法真正休息。因此,睡前3小時(shí)用餐,到睡眠時(shí)間時(shí),腸胃也已經(jīng)在休息,身體就能進(jìn)入放松狀態(tài)。
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