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用跑步增加能量消耗可以嗎?

患者:女,23歲 提問于2018-06-02 19:15

病情描述:
我最近想減肥,但是我有的時(shí)候沒時(shí)間,不能去健身房,我在空閑時(shí)間用跑步增加能量消耗可以嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
為增加能量消耗,人們通常想到的方法是跑步、打球、健身房、登上等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目固然可以消耗較多能量,但需要具備一定的條件,如時(shí)間、器材、設(shè)備、技術(shù)以及金錢等。對(duì)于大部分上班族而言,每天或經(jīng)常從事這樣專門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目幾乎是不可能的。假如每星期只去專門運(yùn)動(dòng)一二次,每次1小時(shí),平均算來每天能量消耗增加并不多,減肥效果通常并不明顯。
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