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腰間盤(pán)突出怎么鍛煉好

患者:男,37歲 提問(wèn)于2018-06-03 16:24

病情描述:
最近腰間盤(pán)突出的癥狀不嚴(yán)重,就想鍛煉一下,只是要怎么鍛煉
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
腰間盤(pán)突出要做肌肉鍛煉,最好的腰椎鍛煉是蛙泳,每周2次,一次600到800米,出水換氣時(shí)抬頭、挺腰,該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能在不負(fù)重狀態(tài)下有效地鍛煉腰背部肌肉群。
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