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怎樣鍛煉對(duì)腰椎好?

患者:女,35歲 提問(wèn)于2018-05-21 20:54

病情描述:
得了腰椎盤(pán)突出后腰椎就不行了,活動(dòng)一下腰疼的要命,而且家務(wù)也不能做,那我平時(shí)怎樣鍛煉好?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
出現(xiàn)了腰椎盤(pán)突出后,需要經(jīng)常練習(xí)爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥,腰部放松核發(fā)慢慢上沉,重得10次后,一側(cè)下肢伸直,屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)。重復(fù)15次。
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