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簡單易學頸椎保健操有什么?

患者:男,19歲 提問于2018-05-22 19:48

病情描述:
對于頸椎病的患者來說,簡單易學頸椎保健操很重要,那簡單易學頸椎保健操有什么?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
頸椎健康操; 1、頭向兩邊轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)左再轉(zhuǎn)右。 2、低頭向下望,再向上望。 3、面向前,側(cè)頭,耳朵盡量貼向肩。 4、面向前,收入下巴,維持10秒,然后放松. 5、手指交叉放于后腦,手與頭用力維持5秒。 6、手指交叉放于前額,手與頭用力維持5秒。 7、繞肩運動。 8、低垂手臂。 9、縮起脖頸,維5秒,放松。 為了增加趣味性,圖片看上去比較多。但其實連貫起來是很簡單的動作。
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