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有什么好的頸椎操推薦嗎?

患者:女,36歲 提問(wèn)于2018-05-28 17:22

病情描述:
一天工作下來(lái)以后渾身酸痛,特別是頸椎最難受了,有什么簡(jiǎn)單的頸椎操可以做嗎?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
選擇一個(gè)有靠背的椅子,靠背上緣離肩約10厘米,以方便頭部運(yùn)動(dòng)。平坐于椅子上,兩眼直視前方,后背靠于椅背上,雙腿取自然舒適的姿勢(shì)即可,雙臂放于身體兩側(cè)自然下垂。頭向前向下緩緩移動(dòng)至可承受的程度后恢復(fù)至原位,再緩緩向后向下移動(dòng)至可承受的程度后恢復(fù)至原位。頭向左向下緩緩移動(dòng)至可承受的程度后恢復(fù)至原位,再向右向下緩緩移動(dòng)至可承受的程度后恢復(fù)至原位。
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