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吃什么食物補鈣效果好

患者:男,16歲 提問于2018-05-23 14:35

病情描述:
我現(xiàn)在還有長個子的可能,所以想多補鈣,吃什么食物補鈣效果好呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
牛奶是補鈣最好的食物,不過即使喝牛奶,也需要多曬太陽多運動,牛奶中的維生素D含量也不是特別多,而維生素D主要是通過曬太陽來促使人體皮下7-脫氫膽固醇合成維生素D3,促進鈣的吸收和利用。而運動則可有刺激骨骼,使鈣更多的沉降到骨骼中。
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