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恢復(fù)腰椎的拱橋式鍛煉怎么做?

患者:男,39歲 提問于2018-05-20 14:14

病情描述:
醫(yī)生說做了腰椎手術(shù)后,并不是一勞永逸了,還需要做腰背肌的訓(xùn)練,這種訓(xùn)練的拱橋式是怎么做的?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
拱橋式鍛煉是腰背肌鍛煉的一種方法,具體的做法是:仰臥位,雙側(cè)屈肘、屈髖膝,以頭、雙肘、雙足五點(diǎn)支撐,作挺腹伸腰的動(dòng)作成“拱橋”狀,持續(xù)數(shù)秒或更長時(shí)間,每組10-20次,量力而行。
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