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睡覺前玩手機(jī)影響健康嗎?

患者:女,30歲 提問于2018-05-06 14:50

病情描述:
我晚上睡前必須要玩手機(jī),要不然就會(huì)躺著不舒服,睡不著覺,睡覺前玩手機(jī)影響健康嗎?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
上班族想要睡得好,先從調(diào)整入睡環(huán)境著手,改掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣。建立“入睡條件反射”,如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,長期堅(jiān)持也能提升睡眠質(zhì)量。晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)為“優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間”,人容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài),能有效緩解疲勞。
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