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吃完飯就去健身,對身體好嗎?

患者:女,26歲 提問于2025-07-01 11:42

病情描述:
為了加強鍛煉,有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等,如此“虐待”胃,這樣對身體好嗎?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃完飯就去健身,一般不建議立即進行高強度運動,可能引起胃腸不適或影響運動表現(xiàn)。

飯后立即運動會減少胃腸血液供應,導致消化不良、腹脹甚至胃痛,尤其高脂高蛋白飲食后癥狀更明顯。低強度活動如散步可在餐后30分鐘進行,但跑步、力量訓練等劇烈運動需間隔1-2小時。糖尿病患者餐后血糖波動較大,過早運動可能誘發(fā)低血糖,需特別謹慎。

部分人群如消化功能較強或進食量較少時,可能對輕度運動耐受較好,但仍可能出現(xiàn)胃部墜脹感。健身前攝入易消化食物如香蕉、燕麥等可減少不適,但需控制總量避免加重負擔。

建議根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整運動時間,運動前注意熱身并補充水分,長期堅持科學鍛煉習慣。

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