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綠葉蔬菜能提供鈣嗎?

患者:女,35歲 提問(wèn)于2018-04-29 20:11

病情描述:
我有個(gè)妹妹,剛懷孕,但是不愛(ài)喝牛奶,我們應(yīng)該通過(guò)吃什么補(bǔ)充鈣?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
很多人不知道,某些綠葉蔬菜(如油菜、菠菜、茼蒿、小蔥等)以及深色蔬菜(如芹菜莖、西蘭花等)也含有較多的鈣。以油菜為例,一餐可以食用200克油菜,能提供216毫克鈣。單就鈣的相對(duì)含量而言,綠葉蔬菜含鈣量大多不如奶制品或大豆制品,但綠葉蔬菜每天攝入量基數(shù)比較大。按照膳食指南的建議,孕婦每天應(yīng)攝入300~500克蔬菜,其中2/3是綠葉蔬菜。所以它們也是鈣的重要來(lái)源。
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