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該怎么補充維生素D呢?

患者:男,28歲 提問于2018-04-19 22:24

病情描述:
我感覺身上沒勁,朋友說可能是缺乏維生素D,那么該怎么補充維生素D呢?
共1個回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
人體維生素D攝入主要有三個渠道:一是從食物中獲取,主要是動物肝臟、蛋黃、海產(chǎn)魚類。第二個渠道是人的皮膚通過太陽光的照射,使皮膚中的“原基維生素D”轉(zhuǎn)變成維生素D。但是現(xiàn)代生活方式減少了人體通過太陽光增加體內(nèi)維生素D的機會;第三個渠道是服用維生素D的補充品,如魚肝油,但現(xiàn)在的魚肝油常局限于嬰幼兒,建議大家可以每周吃一次動物肝臟,一天食用一個雞蛋,這樣不僅補充了維生素D,也有益于健康。
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