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辦公白領(lǐng)怎么運(yùn)動(dòng)減肥

患者：女，24歲 提問(wèn)于2018-09-15 20:02

病情描述:
我是個(gè)上班族，整天都要對(duì)著電腦，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)最近胖了不少，辦公白領(lǐng)怎么運(yùn)動(dòng)減肥？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
辦公白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)減肥的方法有：
1.不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。
2.每日1萬(wàn)步以上的行走可消耗836KJ，1個(gè)月就可以減重1kg。
3.下蹲能明顯改善梨形身材，女人們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。慢跑20分鐘以上就能出效果。進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，達(dá)到減肥的功效。
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