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如何利用椅子做拉伸運(yùn)動(dòng)?

患者:女,28歲 提問(wèn)于2018-09-15 20:58

病情描述:
我是個(gè)上班族,發(fā)現(xiàn)自己最近胖了好多,如何利用椅子做拉伸運(yùn)動(dòng)?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
抬起一只腿,放到椅子上,并且盡量靠近大腿。伸直背肌,兩手在胸前合掌。吐氣,上半身往抬腿的那一邊扭轉(zhuǎn),90度角的幅度為準(zhǔn)。這時(shí),兩手掌用力相互擠壓。慢慢恢復(fù)原始狀態(tài),然后反方向重復(fù)動(dòng)作。
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