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每天吃多少主食是最健康的

患者:男,35歲 提問(wèn)于2018-09-10 20:01

病情描述:
我不喜歡吃主食但醫(yī)生說(shuō)這樣不好,那每天吃多少主食才是最健康的呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
按照中國(guó)居民膳食指南的相關(guān)建議,中國(guó)人一天攝入谷類、薯類的適宜量為250-400g。除去一天需要的50-100g的薯類,一天應(yīng)該攝入的主食量應(yīng)該是200-300g,做熟的米飯相當(dāng)于500g-700g每天,每餐200g左右的米飯。當(dāng)然針對(duì)的是正常人群,不包括血糖異常的情況。因此適當(dāng)吃主食才是比較健康的。
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