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要怎樣吃才能減肥?

患者:女,29歲 提問于2018-09-11 19:11

病情描述:
我一直受發(fā)胖的困擾,平時吃什么東西都會長胖,要怎樣吃才能減肥?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
其實喝水是不會發(fā)胖的,建議你每頓飯前飲一杯水,因為你可能被美味佳肴吸引而過食,飯前飲水能增加你的飽感,從而自然抑制了你的食欲。正確的減肥方案應(yīng)該是改變飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜水果和富含纖維的食物,這樣有利于腸道的蠕動。可以采用少吃多餐的飲食方案和喝湯減肥法。在每頓飯前喝一碗清湯,更有助于減肥。因為湯會使你產(chǎn)生飽感又不會發(fā)胖,且營養(yǎng)豐富。采用慢食法進餐,細(xì)嚼慢咽有助于減肥。還有要保持積極向上的心情。
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