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經(jīng)常熬夜吃什么食物有益

患者：女，21歲 提問(wèn)于2018-09-15 20:51

病情描述:
我晚上經(jīng)常玩手機(jī)到很晚，想靠飲食進(jìn)補(bǔ)，那經(jīng)常熬夜吃什么食物有益？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
經(jīng)常熬夜吃這些食物有益。
1.牛奶：含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其富含B族維生素，B族維生素可緩解疲勞、保護(hù)肝臟、提高注意力，舒緩壓力。
2.雞蛋：雞蛋黃中富含維生素A及維生素B的食物，它們有提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞的功效。
3.銀耳：能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力，且含有豐富的膠原蛋白，熬夜后食用能有效預(yù)防皺紋和斑點(diǎn)的滋生，還有助于肝臟排毒。
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