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吃什么食物可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素?

患者:女,25歲 提問于2018-09-17 20:06

病情描述:
生活周圍有很多小食品,能補(bǔ)足我們體內(nèi)各種微量元素,那吃什么食物可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
奶類食品,鈣含量很高,并且容易被身體吸收和利用。乳糖不耐受的人可以選擇酸奶,體重超重的人最好選擇脫脂奶或低脂奶。粗糧,含有豐富的B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。可以增加胃腸蠕動(dòng),防止便秘,有效預(yù)防結(jié)腸癌。水產(chǎn)品,含較多的多不飽和脂肪酸,有助于促進(jìn)大腦發(fā)育,維護(hù)心腦血管的健康。豆制品,增加豆類的攝入,在一定程度上可以避免動(dòng)物性食物消費(fèi)過(guò)多帶來(lái)的肥胖風(fēng)險(xiǎn),有效預(yù)防慢性病的發(fā)生。
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