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如何利用蔬菜減肥？

患者：男，26歲 提問于2018-09-11 18:22

病情描述:
大家都知道多吃蔬菜是減肥的好辦法，但是如何正確利用蔬菜來減肥呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
適當(dāng)喝蔬菜湯可以達(dá)到減肥效果。以正常的減肥速度來看，一周瘦1斤是健康范圍。早、午餐以均衡營(yíng)養(yǎng)為原則，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4～5碗水煮滾，調(diào)味料不限，想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過高的調(diào)味，如醬、麻油等。以一個(gè)星期為單位，吃完一個(gè)星期的蔬菜湯食譜后恢復(fù)三餐正常，稍做營(yíng)養(yǎng)調(diào)理后再執(zhí)行既調(diào)適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜。
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