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減肥期間應(yīng)該注意什么

患者:男,35歲 提問于2018-09-09 19:45

病情描述:
以前我不太注意飲食,現(xiàn)在胖起來(lái)了估計(jì)就是因?yàn)樵诔陨厦娌蛔⒁猓绻椅掖蛩銣p肥需要注意些什么呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
減肥最重要的就是要管住嘴。
1、絕對(duì)不吃宵夜,少吃零食。
2、三餐都要吃(八分飽即可),但是不要吃得過飽,并注意吃飯時(shí)多咀嚼,細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量。
4、減肥期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步、保齡球)。
5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。食物之烹調(diào),減少用油。
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