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孩子運動后必須補(bǔ)充哪些物質(zhì)呢?

患者:男,6歲 提問于2018-09-03 19:05

病情描述:
我的孩子很愛動,一天到晚總是跑個不停,那么在運動后該補(bǔ)充哪些物質(zhì)呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
必須補(bǔ)充的物質(zhì),最需要注意補(bǔ)充的營養(yǎng)素是水溶性維生素,特別是維生素B族。補(bǔ)充這些維生素的最好方法就是多吃粗糧和豆類,再適當(dāng)吃點肉補(bǔ)充鐵就可以了。要少量多次補(bǔ)充水。訓(xùn)練帶來大量出汗,減少了尿量,容易帶來體內(nèi)廢物的堆積,所以在運動前、運動中和運動后,寶貝都需要少量多次地補(bǔ)水,而且不能等到口渴才開始補(bǔ)充。

 
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