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減肥期如何飲食有幫助

患者:女,29歲 提問于2018-09-10 20:50

病情描述:
我減肥好多天了,但是每次餓了就會自己加餐,完全控制不住自己的食欲,這期間怎樣吃有輔助減肥的作用?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
減肥期要減少脂肪的攝入,平衡熱量飲食選擇好一天的飲食時間和飲食量了,然后就是要控制攝食量和熱量。一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量,因此,對于每餐食物的內(nèi)容都應(yīng)細(xì)細(xì)考量。對于三餐食物我都是盡量選擇多吃蔬菜,因為蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感,而且蔬菜所含熱量相比于其他食物較少。
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