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飲食要如何控制能減肥?

患者:女,32歲 提問(wèn)于2018-09-11 21:41

病情描述:
我的食欲本來(lái)很好,但是吃多了又怕長(zhǎng)胖,那要怎樣控制飲食才能減肥?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
減肥必須要限制食物的能量,要逐漸降低能量的攝入,同時(shí)輔助適量的體力活動(dòng)。成年的輕度肥胖者,每月體重減輕0.5kg~1.0kg為宜,即每天減少125kcal~250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2kg~5.0kg為宜,每天減少510kcal~1280kcal的能量攝入。
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