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減肥期間怎么控制食欲呢?

患者:女,32歲 提問于2018-09-10 21:48

病情描述:
我現(xiàn)在進入減肥的時期了,減肥期間應(yīng)該如何控制自己的食欲呢?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
應(yīng)該在吃飯前做好準備。1、餐前喝湯。喝湯可使胃不感到饑餓,也可以使吃下的主食膨脹,預防吃過量。2、餐前吃水果。水果體積大,有飽腹感,可以減少正餐的食量。3、餐前含一小塊水果糖。血糖濃度升高后,腹中不感到特別饑餓,吃飯的速度和數(shù)量會降低,不易吃過量。4、不在腹中特別饑餓時進食食物,因為這時很可能吃得過量。建議:要少食多餐。
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