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怎么搭配三餐能更好地減肥

患者:女,27歲 提問(wèn)于2018-09-05 23:13

病情描述:
想減肥,又忍受不了不吃東西的苦,一日三餐怎么搭配,既可以保證營(yíng)養(yǎng),還能起到減肥作用呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
合理的飲食搭配可以讓自己邊吃邊瘦。
1.早餐:一杯牛奶+一個(gè)蒸紅薯+一個(gè)蘋果+幾顆杏仁。
2.餐點(diǎn):少許葡萄
3.午餐:一碗米飯+少許蒜蓉西藍(lán)花+少許涼拌雞絲莧菜。
4.餐點(diǎn):一個(gè)桃。
5.晚餐:一碗小米紅棗粥+一份金針菇拌黃瓜+一些蝦仁炒冬瓜。
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