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早餐吃什么最有營養(yǎng)

患者:女,28歲 提問于2018-09-02 22:01

病情描述:
孩子開始上小學(xué)了,怕耽誤長身體,早餐吃什么最有營養(yǎng)?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
1、想吃甜面包,不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬,但要避免每天涂抹奶油、花生醬等,否則會增加反式脂肪的攝入。
2、少吃夾餡面包,其熱量、油脂含量比起白面包更高。
3、兩片烤面包夾一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳,是比較適當(dāng)?shù)倪x擇。如將生菜、番茄、小黃瓜夾著吃,營養(yǎng)會更均衡。
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