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睡前喝什么有安眠的效果

患者:女,26歲 提問于2018-08-31 23:14

病情描述:
最近我的睡眠質(zhì)量不是很高,總是睡不著,睡前喝什么可以助我睡覺?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
睡前喝一些助睡眠的飲品,的確可以幫助更快的入睡,而大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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