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怎么調(diào)節(jié)生物鐘?

患者:女,27歲 提問于2018-08-27 20:40

病情描述:
由于我經(jīng)常加班,所以我生物鐘紊亂。有什么好的辦法可以調(diào)節(jié)生物鐘嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
影響生物鐘的重要因素有太陽光。因此,調(diào)節(jié)生物鐘應設法從改變光線的亮度入手。我們每天應盡量在戶外度過黃昏時光,在傍晚時就去戶外散步,使身體能感受到陽光而推遲困倦的感覺;而清晨則應避免光線的刺激。
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