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怎么吃蔬菜能更好地補(bǔ)充維生素?

患者:女,29歲 提問于2018-08-28 23:30

病情描述:
蔬菜富含維生素,但是不同部位維生素含量不同,怎么吃蔬菜能更好地補(bǔ)充維生素?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
例如豆芽,有人在吃時(shí)只吃上面的芽而將豆瓣丟掉。事實(shí)上,豆瓣中含維生素C比芽的部分多2-3倍。再就是做蔬菜餃子餡時(shí)把菜汁擠掉,維生素會(huì)損失70%以上。正確的方法是,切好菜后用油拌好,再加鹽和調(diào)料,這樣油包菜,餡就不會(huì)出湯。所以要想補(bǔ)充好維生素,就要對(duì)蔬菜有充分的認(rèn)識(shí)。
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