失眠終身服藥，可使人認(rèn)知能力降低，記憶力和智力減退。這種情況老年人更明顯，研究表明，長期服用藥與老年性癡呆的發(fā)病有一定關(guān)系，某些老年人及肝腎功能不全的病人對(duì)藥特別敏感，有時(shí)一般劑量也可引起過度鎮(zhèn)靜作用而發(fā)生意外，那么，治療失眠還有哪些辦法呢?
1.保持與社會(huì)接觸，定期聚會(huì)。絕大多數(shù)工作都需要團(tuán)隊(duì)合作，需要大腦發(fā)揮高度協(xié)調(diào)力，將各種資訊整合，跟其他行業(yè)的“人”互動(dòng)。假若一旦退休，這些工作馬上停頓，大腦無用武之地，更可能加速退化。因此最好還是能夠保持跟社會(huì)接觸，定期聚會(huì)。
2.安排輕量工作，如擔(dān)任義工等。每天為生活打拼，忙到?jīng)]時(shí)間休息。每天固定運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，其他都待在家里，活動(dòng)量也比不上每天工作8小時(shí)。每天都放假，容易變得無所事事，睡到中午也不知道起床要做什么事。因此安排輕量工作，如擔(dān)任義工等，不是為 了他人，主要是為了自己生活有重心。
3.培養(yǎng)固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與伙伴。輕量工作讓每天有固定安排活動(dòng)，但還是需要額外的心肺運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)最好符合“333原則”：每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)心跳能最高達(dá)到130下。運(yùn)動(dòng)伙伴能夠彼此打氣，高爾夫球或網(wǎng)球有對(duì)手，打起來較有趣，習(xí)慣才能長久維持。
失眠從根本上是心理疾病，所以患者在治療的時(shí)候一定要從根本上解決問題，治療失眠的同時(shí)要保持愉悅的心情，多做運(yùn)動(dòng)或者是去戶外散步都能有效治療失眠。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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老人晚上失眠原因
老人晚上失眠引發(fā)的原因有很多，隨著年紀(jì)的增長，身體各個(gè)機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)退化，就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)等情況，這屬于正常生理現(xiàn)象。也有可能是因?yàn)樽罱駢毫^大，或者受到驚嚇、恐慌等因素導(dǎo)致。如果在日常生活中過度吸煙喝酒，也會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷，引發(fā)失眠多夢(mèng)的情況。有部分患者是由于存在系統(tǒng)性疾病導(dǎo)致比如老年癡呆、帕金森等，發(fā)病期間會(huì)導(dǎo)致大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)多巴胺逐漸減少，就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降等問題。具體原因還需要患者到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確判斷采取對(duì)癥治療。語音時(shí)長 01:0980464次收聽 2021-05-28 -
什么安眠藥能長期吃
藥物依賴和停藥反彈小一點(diǎn)的藥物是新型的非苯二氮卓類的藥物。首先所有種類的安眠藥都是不建議長期服用的，因?yàn)殚L期服用安眠藥有可能會(huì)導(dǎo)致耐藥性、成癮性、依賴性以及戒斷反應(yīng)等，所以對(duì)于安眠藥的用藥原則就是盡可能的使用最低有效劑量，并且最好間斷給藥，可以選擇每周2~4次。另外就是短期用藥，一般同一種藥物盡量不要超過3~4周，再者，減藥的時(shí)候要緩慢減藥，并且逐漸停藥。如果失眠比較嚴(yán)重，也可以配合一些褪黑素，抗焦慮抑郁的藥物來幫助睡眠。癥狀嚴(yán)重，需要及時(shí)到睡眠門診就診。語音時(shí)長 01:0271126次收聽 2021-05-20 -
失眠會(huì)自愈嗎
失眠會(huì)不會(huì)自愈，取決于失眠的輕重程度。如果失眠比較輕微，只是偶爾出現(xiàn)，或者引起失眠的原因是由于睡前喝咖啡、喝功能飲料、睡前情緒過于興奮導(dǎo)致，失眠有一定的自愈性，此時(shí)并不需要服用任何藥物進(jìn)行治療。如果失眠比較嚴(yán)重，患者已經(jīng)出現(xiàn)了入睡困難、精神恍惚、睡眠感覺障礙等，基本不會(huì)自愈，需要盡快的到醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療，治療分為藥物治療、心理疏導(dǎo)、認(rèn)知行為治療。在接受治療的時(shí)候，建議患者積極的配合醫(yī)生，不要有抵抗治療的情緒，對(duì)失眠的緩解是有很大的幫助。語音時(shí)長 01:04100267次收聽 2021-05-10 -
晚上幾點(diǎn)睡覺算熬夜
教科書上并沒有明確的規(guī)定，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為晚上子時(shí)應(yīng)該睡覺，這時(shí)內(nèi)臟器官處于休整保養(yǎng)的階段，如果錯(cuò)過時(shí)機(jī)，內(nèi)臟功能恢復(fù)就會(huì)受影響，長期以往會(huì)影響健康。正常情況下10:30睡覺是比較合適的，11點(diǎn)前就能睡著。對(duì)于老年人或者兒童，睡眠時(shí)間應(yīng)該更早，兒童尤其是特別小的寶寶更容易疲倦，很早就入睡，生長激素需要在睡眠中進(jìn)行分泌。研究顯示，夜間睡眠激素的分泌量是白天的三倍，所以說睡眠不足可能會(huì)影響兒童的生長發(fā)育，成年人和老人也會(huì)受影響。84918次播放 2021-03-25
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青少年遠(yuǎn)離失眠秘籍
正確理解性的發(fā)育及生理：青少年性心理的表現(xiàn)多種多樣，主要表現(xiàn)為對(duì)性知識(shí)的追求，對(duì)異性的愛慕。對(duì)自身發(fā)育的生理過程認(rèn)識(shí)不足，是造成失眠多夢(mèng)的主要原因...
26020次瀏覽 2020-12-10
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哪一種失眠精油好
哪一種失眠精油好呢，失眠用哪種精油好呢，睡前推薦大家用精油泡腳或泡澡，可以選用薰衣草、葡萄柚、甜橙、洋甘菊、橙花、安息香、杜松果等精油，這幾種精油都能夠緩解緊張的情緒，具有安眠的作用，對(duì)失眠有很好的緩解作用，下面我們一起來看看這些失眠精油。
54496次瀏覽 2020-11-20
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失眠的癥狀主要有哪些？
有的人會(huì)經(jīng)常晚上睡不著覺，也就是總是出現(xiàn)失眠的狀況。偶爾的失眠對(duì)于每個(gè)人來說都是有可能出現(xiàn)的。但是嚴(yán)重的失眠就會(huì)影響到我們的生活，為了避免它帶來我們的干擾，就要對(duì)它有一定的了解，并且做到早發(fā)現(xiàn)早治療。下面我們具體來看看它的癥狀：一、有的失眠癥狀是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，
59248次瀏覽 2020-08-28
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失眠針灸幾天見效
針灸治療失眠，病情反反復(fù)復(fù)是正常的。有時(shí)當(dāng)天針刺完患者就睡得很好，但是在針灸兩次以后，又回到了原來的情況。黃帝內(nèi)經(jīng)上講，不寐就是失眠，不寐是由于胃氣不入陰所致。意思就是說白天的陽氣沒有入到夜里的陰氣里面，所以陰陽不平衡才造成了失眠。針灸的原理，就是要調(diào)節(jié)這種陰陽，達(dá)到陰平陽秘的目的。所以一次針灸雖然可以改善一點(diǎn)失眠的癥狀，但不能完全改善這種陰陽不平衡的機(jī)理。針灸治療一般是隔天一次，十次到十五次一個(gè)療程，兩個(gè)療程以后才評(píng)定療效，大概需要兩個(gè)或者三個(gè)月以上。54822次播放 2019-12-25
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失眠吃什么中藥好
失眠可以吃黃連溫膽湯或溫膽湯，交泰丸、蓮子心等中藥來進(jìn)行緩解。中醫(yī)治療失眠分癥行來進(jìn)行辨證施治。對(duì)有肝血不足、陰虛火旺的的患者可以服用酸棗仁湯；對(duì)失眠或者睡后容易醒、心煩、頭暈、頭疼、脅肋發(fā)脹、便秘的患者，可用黃連溫膽湯或溫膽湯；對(duì)于心腎不交的患者可以服用交泰丸、蓮子心等進(jìn)行治療，辯證地使用，清心火、交通心腎，達(dá)到具體改善失眠的癥狀。失眠，中醫(yī)也叫不寐。主要是指各種原因引起睡眠不足或睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致情況。失眠是常見困擾大部分中老年患者的情況。52403次播放 2019-12-24
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失眠最好的治療方法
睡前半小時(shí)，不再用腦。在安靜的環(huán)境中，聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者，還可以做一些外出散步之類的松散的活動(dòng)。失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療，改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好。勞逸適度，改變不良的生活習(xí)慣。戒煙、酒，忌辛辣刺激性的食物，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。適量選用一些有助于神經(jīng)功能的食品，如河魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等食物。語音時(shí)長 01:3154581次收聽 2019-10-14 -
中醫(yī)治失眠方法
失眠多表現(xiàn)為無法入睡或者是入睡之后容易醒的癥狀。中醫(yī)治療失眠，首先要進(jìn)行中醫(yī)的辨證，根據(jù)不同類型的失眠進(jìn)行治療。比如常用的治療失眠的方子有黃連溫膽湯，它主要針對(duì)的是痰熱擾心所引起的失眠，表現(xiàn)為心煩、失眠、胸悶，伴有口苦、頭暈，舌苔是黃膩的，脈滑利。黃連溫膽湯主要的作用是清化痰熱、和中安神，它的藥物組成主要有半夏、陳皮、茯苓、枳實(shí)、黃連、竹茹以及甘草和大棗。另外一種比較常見的是陰虛火旺型的失眠，它大多表現(xiàn)為失眠伴有心慌，并且有頭暈、耳鳴、心煩、口苦、舌紅、少苔，脈細(xì)而數(shù)。治療時(shí)以清心安神、滋陰降火為主。方子常用的是天王補(bǔ)心丹，它的藥物組成主要是人參、玄參、丹參以及茯苓五味子、遠(yuǎn)志、桔梗、當(dāng)歸、天冬、麥冬以及酸棗仁、生地等藥物組成。語音時(shí)長 01:3056103次收聽 2019-08-21 -
失眠吃什么好
失眠可以吃以下食物進(jìn)行緩解，第一個(gè)是吃香蕉，香蕉能夠有效的治療失眠癥狀；第二個(gè)是喝溫奶，溫牛奶能起到很好的促進(jìn)睡眠作用；第三個(gè)是食醋，用一勺食醋再兌入溫水服用，也能緩解失眠；第四個(gè)是吃龍眼肉，它能開胃益脾，對(duì)失眠也有很好的治療作用。
57491次瀏覽 2019-07-02
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天王補(bǔ)心丸能長期吃嗎
天王補(bǔ)心丸這種藥物是不能夠長期服用的，此藥里面所含有一定量的朱砂，長期使用會(huì)在身體內(nèi)累積，對(duì)身體造成損傷。在服用這種藥物時(shí)，需注意它的慎用人群，孕婦或者是患有肝腎疾病的人慎重使用。其次，服用這種藥物過后有可能會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。
58483次瀏覽 2019-02-18
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酸棗仁泡水喝能改善睡眠嗎
睡眠障礙是指睡眠量不正常，以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)。睡眠障礙，也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)。患有睡眠障礙的病人，通常情況下，可以主要表現(xiàn)為在具備睡眠的情況下，患者不能夠入睡，或者是入睡困難，中間易醒、多夢(mèng)、醒后難再入睡，可以導(dǎo)致患者第二天的精神狀態(tài)，非常不好。酸棗仁泡水能否改善睡眠，主要是取決于患者病情的嚴(yán)重程度。酸棗仁，確實(shí)是具有安神的功效。對(duì)于一些輕中度的失眠患者，如果常用酸棗仁泡水喝，能夠起到改善睡眠的作用。但是，大多數(shù)的睡眠障礙的患者，都是屬于中重度以上。在這種情況下，使用酸棗仁泡水喝的效果，可能會(huì)不佳。在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該采用中醫(yī)辨證論治，根據(jù)不同情況使用不同藥物，進(jìn)行治療。51118次播放 2018-09-20
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中醫(yī)治療失眠的方法
中醫(yī)治療失眠是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，用于治療失眠的各種方法的總稱，包括的范圍比較多，如針灸、推拿、按摩、砭石，另外還有中藥治療。中醫(yī)治療主要根據(jù)個(gè)人的情況還有病因病史，臨床表現(xiàn)，舌象脈象的表現(xiàn)進(jìn)行綜合分析，然后確定治療方法。58410次播放 2018-06-13
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吃得多卻不長胖的原因有哪些
吃得多卻不長胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強(qiáng)等因素有關(guān)。基礎(chǔ)代謝率高的人即使在休息時(shí)也會(huì)消耗大量能量，肌肉含量高則進(jìn)一步增加能量消耗，而消化吸收功能強(qiáng)則影響食物中能量的利用效率。86次瀏覽 2025-03-21
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來大姨媽特別想睡覺怎么回事
經(jīng)期嗜睡可能由激素水平波動(dòng)、貧血、睡眠質(zhì)量下降、心理壓力、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、改善睡眠環(huán)...0次瀏覽 2025-05-16
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感冒后頭疼要警惕哪四種病
感冒后頭疼需警惕病毒性腦膜炎、鼻竇炎、中耳炎、偏頭痛四種疾病。感冒后頭疼可能由病毒侵犯神經(jīng)系統(tǒng)、鼻竇繼發(fā)感染、炎癥波及耳...0次瀏覽 2025-05-16
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甲狀腺右葉多發(fā)結(jié)節(jié)嚴(yán)重嗎
甲狀腺右葉多發(fā)結(jié)節(jié)的嚴(yán)重程度需結(jié)合結(jié)節(jié)性質(zhì)判斷，主要影響因素有結(jié)節(jié)大小、邊界形態(tài)、鈣化特征、血流信號(hào)及伴隨癥狀。1、結(jié)節(jié)??...0次瀏覽 2025-05-16
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孩子感冒咳嗽該怎么吃 五個(gè)食譜有效改善感冒咳嗽癥狀
孩子感冒咳嗽可通過雪梨燉冰糖、白蘿卜蜂蜜水、蔥白姜湯、山藥粥、百合銀耳羹五個(gè)食譜緩解癥狀。感冒咳嗽通常由病毒感染、免疫力...0次瀏覽 2025-05-16
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寶寶幾個(gè)月可以吃面條和稀飯
寶寶通常在6個(gè)月后可以嘗試添加面條和稀飯作為輔食。引入固體食物的時(shí)間需結(jié)合寶寶發(fā)育情況，主要考慮因素有頸部支撐力、對(duì)食物??...0次瀏覽 2025-05-16
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脂溢性皮炎怎么治療比較徹底：脂溢性皮炎的治療方法主要有三種，分別為：一般護(hù)理、局部涂抹藥物和口服藥物等方式治療達(dá)到根除的目的，但是治療效果因人而異。645次瀏覽 2023-08-15
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流感病毒感染期間可以適量食用桃子，桃子富含維生素C和水分，有助于緩解癥狀。流感期間的飲食需注意營養(yǎng)均衡、易消化、充足水分??...0次瀏覽 2025-05-16
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雞眼液氮冷凍治療后24小時(shí)內(nèi)不建議洗澡。冷凍治療后局部皮膚可能出現(xiàn)紅腫、水皰等反應(yīng)，接觸水可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)并影響恢復(fù)速度，?...0次瀏覽 2025-05-16
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不吸煙的女性患膀胱癌可能與長期接觸化學(xué)致癌物、慢性尿路感染、遺傳因素、盆腔放療史及飲用水污染等因素有關(guān)，可通過手術(shù)切除、...0次瀏覽 2025-05-16
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膽結(jié)石疼痛持續(xù)10多小時(shí)可能由膽囊收縮刺激結(jié)石、膽管梗阻、繼發(fā)感染、膽汁淤積及內(nèi)臟神經(jīng)反射等因素引起，可通過解痙鎮(zhèn)痛藥物、?...0次瀏覽 2025-05-16
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流感病毒感染無咳嗽癥狀時(shí)通常無需靜脈輸液治療。是否需要輸液主要取決于脫水程度、并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)、基礎(chǔ)疾病、藥物吸收能力以及癥狀...0次瀏覽 2025-05-16
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患者得了原發(fā)性肝癌應(yīng)注意什么 原發(fā)性肝癌注意四事項(xiàng)延長壽命
原發(fā)性肝癌患者需重點(diǎn)關(guān)注定期復(fù)查、規(guī)范治療、營養(yǎng)支持、癥狀管理和心理調(diào)節(jié)四個(gè)方面。延長生存期的關(guān)鍵措施包括術(shù)后隨訪監(jiān)測(cè)、...0次瀏覽 2025-05-16
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肚臍眼周圍和上面疼怎么回事
肚臍周圍及上方疼痛可能由胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、急性胃腸炎、腸梗阻、闌尾炎等原因引起，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、手術(shù)...0次瀏覽 2025-05-16
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抗干擾素的副作用
干擾素是動(dòng)物細(xì)胞在受到某些病毒感染后分泌的具有抗病毒功能的宿主特異性糖蛋白，因此用干擾素來治療疾病是比較常見的，那么抗干擾素的副作用是什么呢?下面是小編為你整理的抗干擾素的副作用的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!流感樣綜合征。服用干擾素后，有的患者2到6小時(shí)內(nèi)體溫可升3419次瀏覽 2025-01-07
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千白需要早晚使用嗎
一般來說，在懷孕和月經(jīng)期間，由于性激素的水平發(fā)生變化，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致女性情緒不穩(wěn)定，影響新陳代謝的能力，容易形成色斑，導(dǎo)致面部黑色素沉積，也就容易出現(xiàn)黃褐斑。在治療上要選擇適合患者的方案，千白是常用藥物，那么，千白需要早晚使用嗎?千白的用法用量是每天早晚各一3119次瀏覽 2024-12-08
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賀普丁有哪些不良反應(yīng) 有什么服用禁忌
慢性乙型肝炎的存在，對(duì)于患者的身心健康傷害很大，這種疾病無法治愈，需要長期服用藥物控制乙肝病毒傳播，所以需要及早治療。那么，賀普丁有哪些不良反應(yīng)?賀普丁有什么服用禁忌?下面讓我們了解一下吧!賀普丁所引起的不良反應(yīng)，主要就是伴有脂肪變性的嚴(yán)重肝臟腫大。而對(duì)拉米夫3145次瀏覽 2025-02-11
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康瑞保這個(gè)藥該怎么使用好
身體上有疤痕是相對(duì)比較麻煩的事情，建議要選擇正確的方法來進(jìn)行治療。在疤痕形成期間往往會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢紅腫等的現(xiàn)象，建議不要用手去抓撓，要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，平時(shí)更要注意飲食的清淡原則，那么康瑞保這個(gè)藥該怎么使用好?康瑞保用法用量:將康瑞保涂在瘢痕部位，每天3-3144次瀏覽 2025-02-14
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成都倍特替諾福韋一天要吃幾次
現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)進(jìn)步很大，可用于疾病的藥物也在不斷增加。不同的藥物往往效果不同，適合不同的人。當(dāng)然也有不同的條件，市場上的銷售價(jià)格也會(huì)不一樣。成都倍特替諾福韋這種藥物很多人應(yīng)該都聽說過，使用這種藥物前要先了解用法。那么，成都倍特替諾福韋一天要吃幾次呢?成都倍特替諾3225次瀏覽 2025-01-25
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