99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

<acronym id="ze0uv"></acronym>

失眠吃什么好

發(fā)布于 2019-07-02 57491次瀏覽

梁紅主任醫(yī)師去掛號

三甲沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

失眠可以吃以下食物進行緩解，第一個是吃香蕉，香蕉能夠有效的治療失眠癥狀；第二個是喝溫奶，溫牛奶能起到很好的促進睡眠作用；第三個是食醋，用一勺食醋再兌入溫水服用，也能緩解失眠；第四個是吃龍眼肉，它能開胃益脾，對失眠也有很好的治療作用。

失眠對身體的傷害很大，不但會造成營養(yǎng)失衡，甚至還會出現(xiàn)脫發(fā)的跡象，尤其是精神衰弱也會隨即出現(xiàn)，所以當(dāng)存在失眠問題時，不要怠慢，要積極進行調(diào)理和改善，可以從生活方面，飲食習(xí)慣上著手調(diào)理，那么出現(xiàn)失眠的情況要吃些什么好呢？
　　1、香蕉
　　香蕉的營養(yǎng)非常豐富，同時還容易被人體所消化吸收，但有很多人都不知道，其實吃香蕉同樣能夠有效地治療，我們失眠的癥狀，因為它是包著果皮的“安眠藥”。
　　在香蕉中，不但含有豐富的復(fù)合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同時還含有著能夠讓我們?nèi)砑∪夥潘傻逆V，適當(dāng)?shù)氖秤茫梢詭椭覀冇行У氖婢徏∪馄凇?br/>　　2、溫奶
　　很多人都知道睡前喝杯牛奶，能夠有效地起到促進睡眠的作用，但這里要溫馨提醒大家的是，喝牛奶一定要喝溫牛奶，這樣其中的營養(yǎng)物質(zhì)，才能更好的被人體所吸收。
　　牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中，含有大量的色氨酸，這種物質(zhì)能夠促使大腦神經(jīng)細胞，分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺，這兩種催眠物質(zhì)，能夠讓你更快以及更安穩(wěn)的進入睡眠狀態(tài)。
　　3、食醋
　　由于過度的疲勞，而出現(xiàn)失眠的情況下，用一湯匙食醋，兌入溫開水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中，含有多種的氨基酸和有機酸，這兩種物質(zhì)不僅能夠幫助我們，有效地消除因過度疲勞而導(dǎo)致的失眠。
　　還能夠加速人體的血液循環(huán)，從而提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，以此來改善身體各部位因為疲勞，而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)。飲用了食醋之后，只要靜心閉目，不久便會進入夢鄉(xiāng)。
　　4、龍眼肉
　　龍眼開胃益脾、補虛長智，對失眠有很好的療效，是一種滋補健腦的食品，尤其適合因思慮過度引起的失眠患者服用。每天睡前取龍眼肉、酸棗仁適量，用開水沖泡飲用。7天為一個療程，能使人安神入眠、精神轉(zhuǎn)好，還能提高記憶力。