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如何提高性持久力

發(fā)布于 2024-09-26 2465次瀏覽

一般可以通過(guò)采取減少自慰、運(yùn)動(dòng)鍛煉、放松心情、心理咨詢(xún)、藥物治療等措施提高性持久力，若情況嚴(yán)重應(yīng)盡快前往醫(yī)院檢查，明確原因后，做出針對(duì)性措施。

1.減少自慰：如果患者長(zhǎng)期頻繁自慰，可能導(dǎo)致患者性持久力不強(qiáng)，患者應(yīng)減少自慰頻率，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等方式轉(zhuǎn)移注意力。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如果患者長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體虛弱，在性生活中就可能容易感到疲勞，表現(xiàn)為性能力不持久，建議采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是針對(duì)腰腹肌肉、下肢的鍛煉。

3.放松心情：很多患者性能力不持久是因?yàn)檫^(guò)于緊張、激動(dòng)導(dǎo)致出現(xiàn)的此類(lèi)情況，患者可以通過(guò)深呼吸、與伴侶溝通等方式幫助自己放松心情，能夠有效改善性能力不持久的情況。

4.心理咨詢(xún)：部分患者是由于在早期的性生活中有一些不好的經(jīng)歷，導(dǎo)致后續(xù)的性行為中表現(xiàn)為不持久或者勃起功能障礙，可以通過(guò)心理咨詢(xún)的方式改善對(duì)應(yīng)的心理障礙。

5.藥物治療：如果患者確認(rèn)存在早泄，情況比較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用鹽酸利多卡因注射液、甲磺酸多沙唑嗪片、鹽酸曲馬多緩釋片等藥物降低陰莖的敏感性、延遲射精。

日常生活中，應(yīng)學(xué)習(xí)正確的兩性知識(shí)，保持良好的心態(tài)，有益身心健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診