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閉經(jīng)期間適合鍛煉嗎

一般女性在月經(jīng)期間都是比較安靜的,畢竟這個時候是不能大量運動的。因為大量的分析觀察表明,運動員在嚴(yán)格、認(rèn)真的訓(xùn)練過程中,不少人月經(jīng)會變得不規(guī)則,有的甚至完全停止。對于青春少女來說,較大運動量鍛煉時,月經(jīng)異常者占的比例更大,多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。且運動量愈大,初潮年齡越晚。 盡管其原因目前還未徹底搞清楚,專家提醒女性朋友們注意以下幾項因素。

1、運動與減肥一樣,都會導(dǎo)致身體脂肪的減少。而女性需要最低限度的脂肪量,才能維持月經(jīng)的運作。如果體重低于應(yīng)有正常體重的 10%~15%,或體內(nèi)脂肪的比例過低,不到體重的17%,體內(nèi)缺乏制造雌激素原料的脂肪,就影響雌激素的正常水平,從而干擾正常月經(jīng)的形成和周期。脂肪量過低時,還可能造成身體將正常的雌激素轉(zhuǎn)化為另一種不活動的雌激素。這種不活動的雌激素,不能傳遞信息給大腦,所以月經(jīng)功能就此停止。嚴(yán)格的運動訓(xùn)練不僅會使體重減輕,同時對身體也會造成很大的壓力。有學(xué)者認(rèn)為,身體在受到壓力時,會關(guān)閉月經(jīng)運作,以避免在恐懼或混亂的環(huán)境中懷孕。

2、運動會增加大腦中的內(nèi)啡呔含量,這是一種體內(nèi)自然生成的鎮(zhèn)靜物質(zhì)。同時又能讓人感到欣快。有趣的是,內(nèi)啡呔對于大腦的欣快效果,比純嗎啡還要強(qiáng)。這也許就是為什么人們在激烈的運動后,會有一種放松、幸福的感覺。但高濃度的內(nèi)啡呔,會影響腦部正常的激素運作以及月經(jīng)周期,這些因素都可能造成雌激素減少、排卵停止及月經(jīng)的停止。

3、沒有月經(jīng),一般并不會發(fā)生什么危險。但雌激素過低若超過 6個月以上,則可能會造成骨骼中的鈣質(zhì)流失,進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。長期下去,可能會發(fā)生骨折、脊柱側(cè)突等,甚至連原本體質(zhì)健康的女性也不能幸免。某體校的女運動員中,1/3的人曾有過骨折,而非運動員中只占6%。

4、對于大多數(shù)女性來說,過度運動、減肥或壓力等因素一旦停止,幾個月后月經(jīng)就能逐漸恢復(fù)正常。如果及早發(fā)現(xiàn)、糾正,月經(jīng)恢復(fù)正常后,或許還能挽救骨質(zhì)疏松癥。若經(jīng)過相當(dāng)一段時間月經(jīng)仍未恢復(fù)正常,可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行周期療法,能收到良好的效果。此外,中醫(yī)藥對月經(jīng)失調(diào)也有獨特的療效。值得慶幸的是,一旦恢復(fù)正常月經(jīng)周期,這些女性懷孕的幾率幾乎絲毫不會受到影響。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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