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失眠治療方案有哪些

根據(jù)臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,近年來,患有失眠癥的患者越來越多,以前的失眠群體主要是勞動人民,現(xiàn)在隨著時代的進(jìn)步,人們的壓力越來越大,城市失眠癥群體明顯多于農(nóng)村的,很多人都想知道失眠治療方法有哪些,下面我們看看專家分享給我們的失眠治療方案吧。

治療失眠的主要注意事項:

人類的脊椎是S形的,有的人由于日常生活中姿勢不正確,造成背部肌肉操勞過度,結(jié)果產(chǎn)生背痛或背部僵硬,在睡眠時不能使身體保持自然的S形,身體放松不下來,從而影響入睡。也就是說如果你的肩背部有了問題,在睡眠中想保持良好的松弛狀態(tài)非常困難。

其實并不難做,簡單說就是要"善待"背部,只要你平時注意不要老是弓著腰猴著背,不論是坐著、站著都要盡量把背伸直,減緩脊椎的老化就可以了。如果你還能堅持鍛煉,使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性那就更好了。

做起來的確不難,但做到也的確不容易,關(guān)鍵是兩個字"堅持"。雖然睡覺的時間只約占人生的1/3,但1/3卻會大大影響你另外的2/3。名醫(yī)說,高素質(zhì)的睡眠應(yīng)該經(jīng)歷4至5輪的熟睡過程,讓身體有機(jī)會好好地新陳代謝,恢復(fù)體力,提高免疫能力。因此,6小時的熟睡,比起斷斷續(xù)續(xù)8小時的睡眠,效果會好得多。可別小看這"堅持"二字哦!

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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