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失眠擔(dān)心懷孕影響肚里的胎兒

發(fā)布于 2020-09-16 48679次瀏覽

三甲沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

很多準(zhǔn)媽媽都有一個(gè)擔(dān)憂，就是失眠擔(dān)心懷孕影響肚里的胎兒，因?yàn)槿绻貌坏匠渥愕乃撸竽X得不到休息，就會(huì)產(chǎn)生很多疾病，對(duì)人體的傷害很大，所以，如果患有失眠癥狀，是件很令人討厭的事情，下面我來(lái)給大家介紹一下在孕期如何應(yīng)對(duì)失眠吧。

1、睡前要注意飲食，不要吃的太飽，可適度進(jìn)食牛奶、面包之類的食物，有助于睡眠。而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

2、保持適度運(yùn)動(dòng)也是個(gè)很好的生活方法，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以靈活身體各部器官，增強(qiáng)身體體質(zhì)，但是不要再睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

3、改善生活習(xí)慣是治療失眠的首要方法，因?yàn)橐?guī)律生活時(shí)間是睡眠必要的事情，安排好時(shí)間使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生物鐘。如果有時(shí)因必要而晚睡，早晨時(shí)候需要仍然按時(shí)起床，不要貪睡，遇有周末假期，避免多睡懶覺，因?yàn)樗卟荒軆?chǔ)存，睡多了不會(huì)得到正作用。

所以我告誡大家，到懷孕后期應(yīng)盡量改左側(cè)睡，建議腳稍微彎曲，兩腳之間夾個(gè)小枕頭，肚子下方墊個(gè)小枕頭，背部也可以墊個(gè)長(zhǎng)形枕頭，藉以支撐整個(gè)身體，并減少脊椎受到的壓力。這時(shí)候不建議平躺的原因，主要是子宮內(nèi)包括了羊水、胎兒等，體積和重量都不小，平躺容易壓迫下肢靜脈、大動(dòng)脈，影響子宮的供血量。國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，有一些懷孕后期不明原因的胎死腹中，被懷疑可能和一直取仰睡有些關(guān)系。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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