便秘是可能每個人都有過的經(jīng)歷的經(jīng)歷，大家都想知道怎樣做才能改善自己便秘的情況。下面我介紹幾種實(shí)用性的飲食解決方案。以供參考，希望能減輕您便秘的癥狀。
1.增加粗糧
在主食中增加適當(dāng)?shù)拇旨Z，增加粗糧不但在增加口感的同時讓飽腹感增強(qiáng)，使便量更加充足，粗糧所含的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時間，使其盡快排出體外。
2.喝水助便秘
喝水不止要多，還要快!臨時解決便秘的正確喝水方法是高度喝水，一次將不低于500毫升的水一次快速喝完，記住速度一定要快，能訊速提高腸道蠕動速度，身體壓力減輕，便意快速降臨!
3.習(xí)慣致勝
如果無法保證清晨時準(zhǔn)時排便，就在晚飯后加以醞釀，首先餐后20分鐘吃個梨，梨的維生素和鉀都十分豐富，可起到清潔腸道、凈化腎臟、促進(jìn)有效營養(yǎng)吸收，加快“垃圾”順利排出的作用。然后蹲便是式排便，每日10-20分鐘，逐步醞釀便意，長次以往便會形成到時排便的習(xí)慣。
4.蜂蜜治療便秘
正確做法(1)早上起床后，先喝一杯白開水，約15分鐘再喝一杯蜂蜜水。(2)睡覺前，空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有潤腸通便的作用，同時能激活體內(nèi)的多種益生菌，足量的益生菌，能促進(jìn)身體新陳代謝，有助于正常排便功能恢復(fù)。
5.多食蔬菜和水果
包括桃、漿果、杏 、蘋果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥等，都有顯著療效，同時適當(dāng)攝入豆類，減少精細(xì)食物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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不同人群經(jīng)常便秘解決方案
便秘高發(fā)于老年人、上班族、兒童等人群，不同人群的解決方案也不同。老年人：因老年人久坐少動，情緒消沉，引起胃腸道傳導(dǎo)無力，腸道干澀，導(dǎo)致食物在腸道中堆積，難以排出。建議放松心情，保持良好的心態(tài)；建立穩(wěn)定規(guī)律的排便習(xí)慣，定時排便。上班族：上班族便秘的原因包括長時間久坐不動；作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜或出差；精神緊張、心情郁悶壓抑；經(jīng)常忽視或強(qiáng)忍便意等。應(yīng)注意避免上述誘因，適當(dāng)運(yùn)動，保證規(guī)律作息，放松心情。兒童：多因飲食不當(dāng)，乳食積滯，燥熱內(nèi)結(jié)，或病后體弱不足導(dǎo)致，建議平時多喝水，多吃清淡的食物，注意葷素搭配，攝入足夠的可溶性膳食纖維。癥狀嚴(yán)重的患者還可以通過藥物治療，如新復(fù)方蘆薈膠囊，它藥性相對溫和，安全性較高，但孕婦禁用。49429次播放 2022-06-20
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大便使勁尿出白色液體是怎么回事
大便使勁尿出白色液體的現(xiàn)象，如果是男性，要考慮可能是前列腺炎引起的滴白現(xiàn)象，這是前列腺炎較典型的臨床癥狀。還要考慮是否出現(xiàn)滑精表現(xiàn)，因?yàn)榍傲邢傺谆颊邥?dǎo)致前列腺液分泌增加，當(dāng)大便用力解決時，壓力增加會導(dǎo)致前列腺液通過尿道排出體外。建議去醫(yī)院檢查前列腺液，同時檢查前列腺彩色多普勒超聲，明確病情，也可做前列腺液檢測來進(jìn)行確診。如果是產(chǎn)生感染，需用抗生素藥物來進(jìn)行消炎治療。另外，當(dāng)有尿路感染時，有的患者感染較重，尿道會有膿性的分泌物，當(dāng)用力大便時，在負(fù)壓的作用下，尿道內(nèi)的分泌物隨尿道口排出，即形成透明粘液，有的會伴有絮狀物，需到醫(yī)院的泌尿外科化驗(yàn)?zāi)虺Ｒ?guī)和尿培養(yǎng)檢查，明確診斷。48717次播放 2021-10-15
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上廁所一使勁小肚子疼怎么辦
這種癥狀可能是便秘造成的。人體通過口腔進(jìn)食，再通過大腸的肛門將廢物排出，便秘時，小腸吸收營養(yǎng)物質(zhì)后廢物排入大腸，但大腸內(nèi)的糞便或廢物不能順利地排出體外，大腸會將糞便內(nèi)的水分吸收，運(yùn)轉(zhuǎn)時間越長吸收的水分也會越多，這時會將毒素重新吸收進(jìn)入血液，導(dǎo)致大便干結(jié)不易排出，也會增加肝臟的負(fù)擔(dān)。防止便秘，首先要飲食清淡，多吃膳食纖維，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣、刺激的食物，其次經(jīng)常鍛煉身體，促進(jìn)腸胃的蠕動加速排便。三多飲水，結(jié)腸內(nèi)水分增多可緩解大便干燥，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保持心情的舒暢。63715次播放 2021-08-03
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便秘出血肛門疼怎么回事
大便以后肛門有出血了，可能是痔瘡出血，但一般的痔瘡出血都不疼，除非內(nèi)痔破潰了。大便以后大便干了，肛門又出血了，并且伴有疼痛，主要是以肛裂為主，大便一蹭，破口子也出血，所以肛裂是大便出血主要的原因。那么你就是大便的時候疼。如果大便特別粗，一使勁括約肌也有損傷、斷裂，大便以后還要疼兩個小時以上。遇到這種情況下，第一個先用點(diǎn)止血藥、潤腸藥。然后在用藥的同時，最好去一些正規(guī)醫(yī)院查一查，看看是大便出的血是因?yàn)閮?nèi)痔，還是因?yàn)楦亓眩€是因?yàn)槠渌脑颉?/div>66323次播放 2021-06-11
便秘左下腹疼痛是怎么回事
便秘右下腹疼痛，可能是有腸梗阻方面的問題。由于排便不通順，可以使用一些藥物進(jìn)行排便。如果疼痛難以忍受并且伴有，惡心，嘔吐等癥狀，應(yīng)及時進(jìn)行灌腸來緩解便秘，并徹底清除原發(fā)病灶。對于便秘，平常要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天早上或晚上睡覺前進(jìn)行排便，無論有沒有想要排便的意識都要按時去廁所，只要長期堅(jiān)持就可以養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。在我們平時的生活中，讓患者多喝一些蜂蜜水或者是白開水，多吃一些纖維素較高的新鮮水果、蔬菜，有助于緩解便秘的發(fā)生。語音時長 01:0174061次收聽 2021-04-09- 如何預(yù)防便秘
預(yù)防便秘通常需要合理安排飲食，按時排便，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，多進(jìn)行運(yùn)動。在飲食上要合理進(jìn)行調(diào)整，要盡量避免辛辣以及不易消化的食物，要選擇清淡和容易消化的食物，也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如火龍果、香蕉、白菜、菠菜、芹菜等等。同時還需要保證充足的睡眠時間，盡量避免情緒的過度緊張和焦慮，每天應(yīng)規(guī)律地進(jìn)行排便，即使沒有便意，也要定期的上廁所。在飯后應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，在出現(xiàn)便秘以后，需要到醫(yī)院進(jìn)行胃腸鏡檢查，或做其它專業(yè)的檢查，具體的明確的病因進(jìn)行針對性的治療。88562次播放 2021-03-01
- 導(dǎo)致遺傳性便秘的原因
便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題,尤其是遺傳性的便秘沒有特效辦法.大家要認(rèn)識到導(dǎo)致遺傳性便秘的原因才能做出正確的處理方法。下面小編給大家介紹一下導(dǎo)致遺傳性便秘的原因。67602次瀏覽 2020-08-28
- 治療便秘最有效的水果
便秘是現(xiàn)代人出現(xiàn)最多的一種常見消化系統(tǒng)疾病，從青年到中老年都會出現(xiàn)便秘疾病，長期便秘會引發(fā)腸癌、痔瘡和肛裂等癥狀。所以在日常的生活中一定要注意預(yù)防便秘的發(fā)生。那么，治療便秘最有效的水果1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘。2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食51286次瀏覽 2020-08-28
女性突然便秘是什么原因
女性突然便秘常見的器質(zhì)性的原因有：直腸肛門病變、腸道的占位性病變，或者服用藥物后的副作用，如鐵劑、抗抑郁藥。還有神經(jīng)系統(tǒng)病變，如腦卒中，脊髓損傷；其次還有功能性的原因，比如飲食不規(guī)律，或者食用了辛辣刺激性的食物，導(dǎo)致胃腸功能的紊亂，工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。老年體弱、活動過少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難等。便秘是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力的一種消化道常見癥狀。女性突然便秘可能是一過性的。但是也可能是身體某一些部位出現(xiàn)疾病的征兆。對于女性突然性的便秘，應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查，明確病因，避免忽略一些重要疾病的信號。如若發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，應(yīng)根據(jù)病情需要，及時進(jìn)行治療。同時，應(yīng)該避免使用一些刺激性的瀉藥，造成腸道功能的進(jìn)一步紊亂。語音時長 01:2965236次收聽 2020-08-10- 便秘會復(fù)發(fā)嗎
便秘有復(fù)發(fā)可能。便秘治療后不注意生活習(xí)慣，或病因未完全消除，便秘仍然會再次發(fā)生。62246次瀏覽 2020-07-09
便秘大便出血怎么辦
便秘是臨床上比較常見的疾病一般臨床定義為每周排便少于三次，就可以診斷為便秘。便秘絕大多數(shù)是功能性疾病所引起的，主要是因?yàn)槭澄镏械睦w維素含量過少，或者飲水過少。或者是神經(jīng)官能癥等引起。因?yàn)榕疟愦螖?shù)減少，糞便在腸腔內(nèi)積聚，水分進(jìn)一步被結(jié)腸粘膜所吸收，所以導(dǎo)致糞便干結(jié)。排便時，干結(jié)糞便可以損傷到結(jié)腸、直腸黏膜，從而引起表面破裂，導(dǎo)致毛細(xì)血管出血，對于便秘引起的出血，一般來說如果是結(jié)腸黏膜損傷，通常進(jìn)食高纖維素食物，比如多進(jìn)食新鮮蔬菜水果，包括香蕉，甚至口服麻油，或者是口服乳果糖等軟化大便。一般便秘癥狀緩解后，出血可以停止，如果嚴(yán)重的因?yàn)楦山Y(jié)糞便損傷到肛管粘膜引起肛裂，通常需要治療原發(fā)便秘以外，局部以1:5000的高錳酸鉀坐浴，或者局部涂抹凡士林等油性軟膏，促進(jìn)創(chuàng)面的愈合。語音時長 01:3857246次收聽 2020-03-31解大便解不出來如何治療
解大便解不出來比較常見，原因不同，根據(jù)不同原因處理情況不一樣。經(jīng)常解大便解不出，是一種慢性便秘。不同情況，治療不同。一般建議用口服通便藥，使大便變軟，自行排出。同時養(yǎng)成一個習(xí)慣，每天找個固定時間去上廁所，養(yǎng)成條件反射，培養(yǎng)定時大便規(guī)律，有助于大便排出，如果短期內(nèi)大便解不出，要看下原因。有些患者是疾病導(dǎo)致，比方直腸或結(jié)腸腫瘤導(dǎo)致大便解不出，這時只有去醫(yī)院通過做腸鏡才能明確。大便解不出的老年人可能因?yàn)槲改c道動力異常導(dǎo)致大便排不出，如果有特別干硬的糞球堵在肛門出不來，可以用些潤滑劑，比方甘油灌腸劑或開塞露幫助排出，如果排出很困難，必要時可以到醫(yī)院給予輔助灌腸排出。語音時長 01:4954680次收聽 2020-02-24便秘危害有哪些
便秘會引起肛裂、痔瘡、結(jié)腸黑變病，還會導(dǎo)致情緒焦慮，誘發(fā)結(jié)腸息肉，甚至誘發(fā)癌變。一、引起肛門直腸疾病，比如肛裂，肛裂又加劇了便秘的發(fā)生，兩者會形成一個惡性循環(huán)；二、便秘可引起痔瘡。便秘增加了直腸的壓力、排便的阻力，每次排便以后，直腸要增加壓力，又容易導(dǎo)致痔瘡發(fā)生；三、便秘還容易誘發(fā)出血，容易大便帶血；四、便秘后長期吃瀉藥，可以導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。長期的結(jié)腸黑變病，腸道的黏膜會色素沉著、功能減退，又加劇了便秘的發(fā)生；五、便秘可以造成患者的情緒變化，比如焦慮、抑郁、躁狂，影響日常生活。六、便秘可以誘發(fā)結(jié)腸息肉的發(fā)生。輕度的結(jié)腸息肉一般不會惡變，但是時間久了容易引起癌變。語音時長 01:5351885次收聽 2019-12-05- 月子里便秘怎么辦
若是月子里出現(xiàn)了便秘的情況，患者首先要做的就是適當(dāng)?shù)南碌鼗顒樱粘５娘嬍持幸黾由攀忱w維的攝入量，還要增加脂肪的供給。另外，患者還需要多做腹部按摩，堅(jiān)持做提肛運(yùn)動。49911次瀏覽 2019-11-18
- 便秘吃什么藥立刻見效
便秘吃了之后能夠立即見效的藥物之一就是容積性瀉藥，比如硫酸鎂和小麥纖維素顆粒，再就是潤滑性瀉藥，比如液體石蠟。除此之外，滲透性緩瀉藥和刺激性瀉藥也具有這樣的效果。55895次瀏覽 2019-11-13
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新生兒低鈉血癥的治療方法
新生兒低鈉血癥可通過母乳喂養(yǎng)調(diào)整、靜脈補(bǔ)鈉、限制水分?jǐn)z入、病因治療、監(jiān)測電解質(zhì)等方式治療。新生兒低鈉血癥通常由攝入不足、...0次瀏覽 2025-05-18
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忽冷忽熱頭疼惡心想吐是怎么回事
忽冷忽熱伴隨頭疼、惡心、想吐可能由體溫調(diào)節(jié)異常、偏頭痛發(fā)作、胃腸型感冒、低血糖反應(yīng)、中暑等原因引起，可通過物理降溫、止痛...0次瀏覽 2025-05-18
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瘢痕妊娠的治療方法有什么
瘢痕妊娠的治療方法主要有藥物治療、子宮動脈栓塞術(shù)、宮腔鏡下妊娠物清除術(shù)、腹腔鏡手術(shù)、子宮切除術(shù)。1、藥物治療：適用于早期??...0次瀏覽 2025-05-18
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