睡覺打呼嚕是常有的事情，但是如果長期這樣的話，那就不得不注意了。那么對于孕婦來說當(dāng)然也是一樣，孕婦經(jīng)常打呼嚕的話也千萬要注意，孕婦打呼嚕對胎兒的發(fā)育也是有一定影響的，那么孕婦打呼嚕應(yīng)該怎么辦呢?

一、孕婦打呼嚕的原因

孕婦打呼嚕主要是因為在懷孕期間沒有控制好自己的體重致飆升，豬媽媽身材肥胖，進(jìn)而造成上呼吸道變得狹窄，因此，氣流在通過咽部的試試，咽腔軟組織就會由于顫抖而發(fā)出鼾聲。因此，孕婦打呼?？赡苁且驗?a href="http://m.z3x9u9.com/k/0rsor5jxkn5qmuc.html" target="_blank">孕期變胖了。

二、孕婦打呼嚕的類型

1.良性打鼾

指的是對孕婦和胎兒的身體不會造成影響的打呼嚕。主要表現(xiàn)為入睡之后，鼾聲比較輕而且均勻，或者只是偶爾因為疲勞而出現(xiàn)打鼾。

2.惡性打鼾

惡性打鼾對孕婦的健康和胎兒的發(fā)育有著一定不利影響。主要表現(xiàn)為鼾聲的聲音超過60分貝，鼾聲不均勻，而且一夜之間會反復(fù)發(fā)作多次，孕婦起床后會感覺頭昏腦漲、分外疲憊，這種惡性打鼾就必須引起孕婦的重視。

三、孕婦打呼嚕的壞處

1.枕邊人睡眠受影響

孕婦打呼嚕會影響枕邊人的睡眠質(zhì)量，可能半夜會三番四次地被吵醒。

2.孕婦健康受影響

孕婦打呼嚕對自身的健康也有影響，容易加重孕期的不適反應(yīng)或者妊娠并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致孕婦中風(fēng)或心臟病發(fā)等嚴(yán)重后果。

3.胎兒發(fā)育受影響

孕婦打呼?？芍卵獕荷?，從而阻止了血液從胎盤流向胎兒，使胎兒出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象。

四、孕婦打呼嚕如何解決?

控制體重是關(guān)鍵

從懷孕初期就要控制身體發(fā)胖，因為肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡，一日三餐有所節(jié)制。常吃富含維生素A，C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖，孕媽應(yīng)常稱量體重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克為宜。

正確睡姿減少鼻鼾

孕媽睡覺時，盡量不要采取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道，孕期采取左側(cè)臥比較適宜，如果沒有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的習(xí)慣，可以嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個小球，把它當(dāng)成“提醒裝置”，當(dāng)孕媽在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，而自然地改為側(cè)臥了。經(jīng)過一段時間訓(xùn)練，就能養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的好習(xí)慣了。當(dāng)然這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。

保持良好的生活習(xí)慣

增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制，采取左側(cè)臥位睡眠姿勢。