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老年關(guān)節(jié)炎飲食調(diào)護(hù)

老年關(guān)節(jié)炎飲食調(diào)護(hù)是個很重要的問題,人到老年患上關(guān)節(jié)炎真的是一種很正常的事,隨著年齡增大,肌體功能在衰退、器官也在整體老化,外加體內(nèi)鈣質(zhì)的流失,容易導(dǎo)致患上關(guān)節(jié)炎這種疾病,不過很多女性會因為不當(dāng)?shù)拇┮铝?xí)慣,促使患上關(guān)節(jié)炎。

吃含ω-3脂肪酸的食物:關(guān)節(jié)炎患者在飲食上注意吃含脂肪酸的食物,但是應(yīng)該避免吃動物性脂肪酸,像是豬油、牛油等脂肪酸很高的食物盡量少用,盡量在生活之中多吃些富含ω-3脂肪酸豐富的食物,像是鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚等深海魚類可以多吃,多吃可以緩解和關(guān)節(jié)炎癥狀的。

常吃含鈣質(zhì)豐富的食物:關(guān)節(jié)炎患者由于體內(nèi)鈣質(zhì)的流失,容易導(dǎo)致出現(xiàn)骨骼變脆,缺少韌性的問題,因此關(guān)節(jié)炎患者容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)疼痛等問題,這就需要患上關(guān)節(jié)炎這種疾病的患者,在飲食上多吃富含鈣質(zhì)的食物,每天喝一兩杯牛奶可以起到補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)的目的,此外小魚、蝦類、蛤和牡蠣等,以及豆制品、蔬菜等含有一定鈣質(zhì)的食物均可多吃些。

常吃含類黃酮的食物:人關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題經(jīng)常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨膠質(zhì)喪失,從而導(dǎo)致使骨骨間沒有緩沖,一旦直接摩擦必然會產(chǎn)生疼痛的。因此關(guān)節(jié)炎可以吃些柑橘、草莓等水果,以及新鮮蔬菜中等富含生物類黃酮,因為生物類黃酮可以以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力,減緩炎性反應(yīng)。

另外關(guān)節(jié)炎在飲食上還可以吃些含抗氧化劑的食物,這對于關(guān)節(jié)炎患者身體的恢復(fù)是具有很大關(guān)系的,比如杏、桃、芒果、木瓜等水果,花生、綠葉蔬菜等含維生素E的果蔬等都是患者在生活之中可以盡量多吃的食物,這樣對于健康非常有利。

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