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如何預(yù)防跟腱炎

發(fā)布于 2020-11-20 54170次瀏覽

跟腱炎的產(chǎn)生和骨關(guān)節(jié)僵直、長期缺乏運動有著密切的關(guān)系，雖然運動是預(yù)防跟腱炎的有效的方法，但是有效的預(yù)防跟腱炎一定要堅持科學(xué)的運動方法，避免長期大量的運動，下面我們就來看下如何預(yù)防跟腱炎？

運動過大可能會導(dǎo)致跟腱炎

有很多人認(rèn)為運動能有效預(yù)防跟腱炎，所以每天都做大量的運動。其實這是一種錯誤的觀點。大量而過度的運動其實是導(dǎo)致跟腱炎現(xiàn)象的原因之一。臨床研究表明過度運動或活動導(dǎo)致跟腱炎的原因有：

1、活動或運動使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平整，使應(yīng)力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達到應(yīng)力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的跟腱炎；

2、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產(chǎn)生跟腱炎現(xiàn)象。在X線片常可以看到，凡是骨刺嚴(yán)重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明跟腱炎的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。

3、體重過重是誘發(fā)跟腱炎的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

溫馨提示：要預(yù)防跟腱炎，就一定要適量運動，不可長期大量的運動，建議跟腱炎患者以一定要選擇科學(xué)的鍛煉方法，有效預(yù)防跟腱炎。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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