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胃炎的康復(fù)運(yùn)動(dòng)

發(fā)布于 2020-11-20 58330次瀏覽

胃炎病人除了注意藥物治療外，還要注意不吃或少吃有刺激性的食物，戒除煙酒，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)療法，這樣可收到較為顯著的療效。

　　1.散步：

　　散步是一種適合中老年慢性胃炎患者的運(yùn)動(dòng)療法。散步時(shí)機(jī)體的整個(gè)內(nèi)臟器官都處于微微的顫動(dòng)狀態(tài)，加上配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有節(jié)奏的前后收縮，橫隔肌上下運(yùn)動(dòng)，這對(duì)胃腸來(lái)說(shuō)，可以起到一種有益的按摩作用，可以刺激消化液的分泌、促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而收到提高胃腸消化功能的效果。

　　2.一分鐘治療慢性胃炎方法：

　　仰臥位，雙膝關(guān)節(jié)稍屈至舒適位置，兩手置于臍上，使小腹回收，同時(shí)用腳尖支撐，臀部稍抬起，然后放下臀部，腹部鼓起，如此做腹部一鼓一癟的腹式呼吸活動(dòng)，反復(fù)做10次。平躺于床上，雙手置于枕后，雙膝屈曲，同時(shí)向左側(cè)倒，還原，再向右側(cè)倒，反復(fù)做10次。該鍛煉法特別適宜在清晨清醒后、起床前進(jìn)行，為適應(yīng)人體由睡眠向清醒的過(guò)渡過(guò)程，練習(xí)時(shí)動(dòng)作要緩慢。

　　3.保健操：

　　在室內(nèi)時(shí)，以臥位及坐位運(yùn)動(dòng)為主；在室外時(shí)，以站位運(yùn)動(dòng)為主。體質(zhì)較好的可鍛煉全套運(yùn)動(dòng)。內(nèi)臟下垂者禁止做跳躍性運(yùn)動(dòng)，而便秘者則需要做跳躍性運(yùn)動(dòng)。每晨堅(jiān)持鍛煉1次，持之以恒才有效果。

　　4.太極拳：

　　太極拳可以促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)，改善胃部的營(yíng)養(yǎng)狀況，增加胃腸的蠕動(dòng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持打太極拳，可以促進(jìn)慢性胃炎患者炎癥逐漸消失，使其胃腸功能逐漸恢復(fù)正常。