痛風(fēng)是一種慢性代謝性疾病，接受規(guī)范治療的患者可以得到長(zhǎng)期良好的控制。對(duì)這些長(zhǎng)期穩(wěn)定的痛風(fēng)患者而言，合理運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體防御能力，而且對(duì)減緩關(guān)節(jié)疼痛、防止關(guān)節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。當(dāng)然，痛風(fēng)患者無(wú)論是運(yùn)動(dòng)鍛煉、還是從事體力勞動(dòng)，都應(yīng)注意有關(guān)事項(xiàng)，以免事與愿違達(dá)不到鍛煉的目的，甚至誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

一、不宜劇烈活動(dòng)

一般來(lái)說(shuō)，不主張痛風(fēng)患者參加劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)，例如：打球、跳躍、跑步、爬山、長(zhǎng)途步行、旅游等。這些大運(yùn)動(dòng)量、長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)可使患者出汗過(guò)多，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過(guò)性高尿酸血癥。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸增加，也會(huì)抑制腎小管尿酸排泄，繼而暫時(shí)升高血尿酸。已有資料證實(shí)，劇烈或長(zhǎng)時(shí)間肌肉活動(dòng)后，痛風(fēng)患者可呈現(xiàn)高尿酸血癥，在這種情況顯然不利于痛風(fēng)患者的病情改善，還可能誘發(fā)急性痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎。因此，痛風(fēng)患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的體力活動(dòng)。

二、選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法

痛風(fēng)患者推薦選擇一些簡(jiǎn)單和緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、健身操、氣功、騎車(chē)及游泳等，尤以步行、騎車(chē)及游泳最適宜。這些運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量較為適中，時(shí)間較易把握，患者只要合理分配體力，既可起到鍛煉身體的效果，又能防止過(guò)度肥胖和高尿酸血癥。提醒患者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)，關(guān)鍵在于堅(jiān)持不懈;要注意運(yùn)動(dòng)中的休息和水分補(bǔ)充。如計(jì)劃運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，那么，每活動(dòng)15分鐘即應(yīng)停下來(lái)休息1次，并喝水補(bǔ)充水分，休息5～10分鐘后再度活動(dòng)15～20分鐘。這樣1小時(shí)分為3個(gè)階段進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大和時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，是一種合理的運(yùn)動(dòng)安排。

三、運(yùn)動(dòng)與飲食控制相結(jié)合

很多痛風(fēng)患者想通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉降低血尿酸，殊不知單純運(yùn)動(dòng)鍛煉并不能有效降低血尿酸，但與飲食保健結(jié)合起來(lái)則可能會(huì)顯著降低血尿酸，起到預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作、延緩病情進(jìn)展的作用。

痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)食譜上，一是要避免進(jìn)食高嘌呤食物，如咸豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、魚(yú)卵、酵母等;二是要多飲水，每日飲水應(yīng)在2000毫升以上;三是積極戒酒，即使是紅酒，過(guò)量飲用仍然有誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

總之，痛風(fēng)患者應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和健康生活方式，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)鍛煉連同飲食控制不僅可穩(wěn)定痛風(fēng)病情，降低血尿酸食譜，而且可極大提高患者生活質(zhì)量，是痛風(fēng)治療的基礎(chǔ)與良好補(bǔ)充。