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痛風患者運動應(yīng)注意

發(fā)布于 2020-12-10 25731次瀏覽

痛風是一種慢性代謝性疾病，接受規(guī)范治療的患者可以得到長期良好的控制。對這些長期穩(wěn)定的痛風患者而言，合理運動不僅能增強體質(zhì)、增強機體防御能力，而且對減緩關(guān)節(jié)疼痛、防止關(guān)節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。當然，痛風患者無論是運動鍛煉、還是從事體力勞動，都應(yīng)注意有關(guān)事項，以免事與愿違達不到鍛煉的目的，甚至誘發(fā)痛風急性發(fā)作。

一、不宜劇烈活動

一般來說，不主張痛風患者參加劇烈運動或長時間體力勞動，例如：打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅游等。這些大運動量、長時間的劇烈運動可使患者出汗過多，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過性高尿酸血癥。此外，劇烈運動后體內(nèi)乳酸增加，也會抑制腎小管尿酸排泄，繼而暫時升高血尿酸。已有資料證實，劇烈或長時間肌肉活動后，痛風患者可呈現(xiàn)高尿酸血癥，在這種情況顯然不利于痛風患者的病情改善，還可能誘發(fā)急性痛風關(guān)節(jié)炎。因此，痛風患者應(yīng)避免劇烈運動和長時間的體力活動。

二、選擇適合的運動方法

痛風患者推薦選擇一些簡單和緩的運動，如散步、太極拳、健身操、氣功、騎車及游泳等，尤以步行、騎車及游泳最適宜。這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，患者只要合理分配體力，既可起到鍛煉身體的效果，又能防止過度肥胖和高尿酸血癥。提醒患者在運動過程中要從小運動量開始，循序漸進，關(guān)鍵在于堅持不懈;要注意運動中的休息和水分補充。如計劃運動1小時，那么，每活動15分鐘即應(yīng)停下來休息1次，并喝水補充水分，休息5～10分鐘后再度活動15～20分鐘。這樣1小時分為3個階段進行，避免運動量過大和時間過長，是一種合理的運動安排。

三、運動與飲食控制相結(jié)合

很多痛風患者想通過運動鍛煉降低血尿酸，殊不知單純運動鍛煉并不能有效降低血尿酸，但與飲食保健結(jié)合起來則可能會顯著降低血尿酸，起到預(yù)防痛風發(fā)作、延緩病情進展的作用。

痛風患者的運動食譜上，一是要避免進食高嘌呤食物，如咸豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等;二是要多飲水，每日飲水應(yīng)在2000毫升以上;三是積極戒酒，即使是紅酒，過量飲用仍然有誘發(fā)痛風發(fā)作的風險。

總之，痛風患者應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習慣和健康生活方式，選擇合適的運動方式。運動鍛煉連同飲食控制不僅可穩(wěn)定痛風病情，降低血尿酸食譜，而且可極大提高患者生活質(zhì)量，是痛風治療的基礎(chǔ)與良好補充。

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