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健身達(dá)人進(jìn)！你知道一個(gè)俯臥撐消耗多少卡路里嗎

發(fā)布于 2024-03-29 2169次瀏覽

三甲山東大學(xué)齊魯醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

有關(guān)注我的朋友給我發(fā)私信，說(shuō)他最近準(zhǔn)備健身，然后制定了一些計(jì)劃，其中包括能量的攝入和消耗。他準(zhǔn)備進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)里有俯臥撐，想知道關(guān)于俯臥撐的一些知識(shí)，比如消耗多少能量，能鍛煉哪些肌肉，怎樣才算標(biāo)準(zhǔn)等等。

作為一名這方面的醫(yī)生，我對(duì)這個(gè)也有所了解。我跟他說(shuō)，一個(gè)俯臥撐一般消耗1-2卡路里。這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉胸肌、肩胛骨等，對(duì)肱三頭肌也有不錯(cuò)的效果。我也給他講了俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，這些都整理在圖里了，大家有需要的可以自取。

我跟他強(qiáng)調(diào)，一定要根據(jù)自己的情況合理運(yùn)動(dòng)。這位粉絲朋友說(shuō)，他會(huì)按照我的建議，好好健身的。其實(shí)健身也是一個(gè)綜合的過(guò)程，大家也要注意，不只是要運(yùn)動(dòng)，飲食也很重要，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡、充足攝入，不能過(guò)度節(jié)食或者暴飲暴食。