吃輕食可以減肥,但主要起到輔助作用,且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果,同時(shí)還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)。
輕食是指一類(lèi)少鹽、少糖、低脂肪、低熱量、高纖維素的食物。通常情況下,吃輕食是可以減肥的,主要是因?yàn)榇祟?lèi)食物熱量低,不容易出現(xiàn)熱量過(guò)剩的情況,也不會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān),但是,一定要堅(jiān)持一段時(shí)間才有明顯的減肥效果,否則對(duì)減肥沒(méi)有幫助。另外,吃輕食對(duì)于減肥而言只能起到輔助作用,同時(shí)還需要結(jié)合體育運(yùn)動(dòng),可以選擇跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球、跳繩等運(yùn)動(dòng)。
輕食相對(duì)于普通節(jié)食而言,其在保證熱量的基礎(chǔ)上,為人體提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不必承受節(jié)食的痛苦,通常度身體沒(méi)有不利影響。減肥期間除了要控制飲食、加強(qiáng)鍛煉以外,還要保證作息規(guī)律,早睡早起,有利于機(jī)體的新陳代謝。
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