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腰椎間盤突出患者3大運動療法

腰椎間盤突出患者應(yīng)該根據(jù)自身情況定制合理的治療方法,癥狀輕者應(yīng)選擇保守治療,常用運動療法有以下3種:

跑步

跑步是腰椎間盤突出患者最佳選擇,可以提高心肺功能,減輕體重,同時強化腰部肌肉力量。

注意事項:患者開始時不宜速度過快,應(yīng)選擇快走速度,身體狀況不佳及時停止。跑步時穿厚底鞋,可有效地和緩解腳著地時沖擊力,減緩對腰椎間盤的震蕩。

游泳

游泳對疾病的預(yù)防、腰肌勞損的治療有很好效果,可以緩解腰痛癥狀,由于水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小,在水中運動時動作緩慢,可避免關(guān)節(jié)和肌肉受到強制性的牽拉。

注意事項:體質(zhì)不好的患者慎重考慮這種方法,如發(fā)現(xiàn)不適癥狀及時終止運動,要定制合適的運動量。

騎自行車

騎自行車可以有效加強身體的平衡感,鍛煉下肢肌肉的同時使腰部肌肉得到鍛煉。這項運功可以讓患者呼吸新鮮空氣,對于病情較輕的患者是很好的治療方式,可使患者身心得到放松,心情愉快,積極勇敢面對疾病。

注意事項:病情較重或者年紀(jì)大的患者,應(yīng)根據(jù)自身承受情況選擇騎自行車治療腰椎間盤突出。
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溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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