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防治老年癡呆的運動

隨著社會的發(fā)展,老齡化越來越嚴(yán)重,特別是我國,老年人比例的增加造成了很多的社會問題,特別是老年癡呆癥這個疾病,我們應(yīng)該從現(xiàn)在起開始預(yù)防,俗話說,生命在于運動,下面就是有關(guān)專家列舉的可以防治老年癡呆的運動。

1.中老年人的身體已經(jīng)不適合做比較激烈的運動,可以做一些簡單的運動如:經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃,或用雙手伸展握拳運動:如經(jīng)常做上述運動,可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),促進血液循環(huán)良好,增進腦力靈活性,延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化,可預(yù)防癡呆。

2.十指指尖的細(xì)致活動可以使大腦血液流動面擴大,促進血液循環(huán),有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預(yù)防癡呆。如如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等運動

3.一天之計在于晨,老人可以每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時:快步走可以運動腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助于刺激腦細(xì)胞,防止腦細(xì)胞退化,對老年癡呆癥的預(yù)防,有理想的效能。

4.預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動脈循環(huán)不全的病癥,實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動,這種運動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順,,還可延緩腦動脈硬化,預(yù)防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈,再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈,隨時隨處可做,方法簡易,效果卓著。

上述老年癡呆預(yù)防的介紹,已經(jīng)說的很清楚了,可以做一切生活活動,沒有太大的變化,但是隨著時間的發(fā)展,大腦最高層次功能(與同年齡組相比)有所下降。

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