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為什么睡覺醒來特別累

發(fā)布于 2020-10-21 60481次瀏覽

睡覺醒來特別累，可能是睡眠質(zhì)量差或者患上呼吸睡眠暫停綜合征所致。這類患者即使處于睡覺狀態(tài)下，腦神經(jīng)細(xì)胞還是異常活躍，所以無法得到很好修整。另外，如果睡前吃了太多高熱量食物或者飲酒，也會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致醒后疲憊。

擁有一個好的睡眠，不僅可以讓第二天精力充沛，還能在睡眠期間恢復(fù)身體各項機能，這樣可以以最佳狀態(tài)面臨接下來的工作和學(xué)習(xí)。但是有的人睡覺后還是感覺特別累特別困，那為什么睡覺醒來特別累呢？
　　1、睡眠質(zhì)量差
　　正常情況下，人經(jīng)過一夜充足休息，第二天醒來應(yīng)該是神清氣爽的。但如果睡眠質(zhì)量比較差，大腦沒有得到充分休息，身體疲勞也未能完全恢復(fù)的話，就會導(dǎo)致睡醒后還是感覺很累。這主要是因為腦神經(jīng)細(xì)胞在睡眠時還是處于興奮狀態(tài)，從而得不到有效休息和緩解。
　　2、攝入過多高熱量飲食
　　如果近期飲食當(dāng)中攝入過多高熱量食物的話，也容易造成身體疲勞，例如漢堡、炸雞等高脂肪高熱量食物。而這類食物會造成血糖升高，如果血糖波動過大，就易引起疲勞感，即使睡覺起來后，也會感覺疲乏無力。
　　3、睡覺前喝酒
　　在睡覺前如果喝酒太多，在酒精代謝過程中，就會刺激腎上腺系統(tǒng)，從而處于異常興奮的狀態(tài)。所以不少醉酒睡覺的人，在后半夜醒來后，會感覺頭部沉重，全身無力如同腳踩棉花一樣。
　　4、患有呼吸睡眠暫停綜合征
　　患有睡眠障礙的患者，睡覺時也常有打鼾、身體抽動等情況。因該病會導(dǎo)致睡覺過程中出現(xiàn)至少30次的呼吸暫停，所以很容易引起慢性低氧血癥和高碳酸血癥。進(jìn)而造成白天疲勞、頭疼、注意力減退，而夜間睡眠質(zhì)量差。
　　