99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

睡覺打呼怎么辦

發(fā)布于 2019-04-19 56918次瀏覽

睡覺打呼如果是由于睡覺姿勢導致的，可以通過調整睡覺姿勢緩解癥狀。平時要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，以免影響到睡眠質量，引起打呼。肥胖人群打呼的幾率也比較高，這類人如果有打呼的癥狀，應適當減肥。另外，空氣干燥也有可能引起打呼，睡前喝一小杯水可以緩解打呼的癥狀。貼鼻條也是防止打呼的有效方法。

許多人在睡覺時都會出現(xiàn)打呼的現(xiàn)象。許多人對睡覺打呼不以為然，認為這不是什么大不了的毛病。其實，睡覺打呼除了會影響到他人的睡眠之外，對健康還存在一定的威脅，應采取一定的措施緩解。那么睡覺打呼怎么辦？
　　一、調整睡覺姿勢：許多人之所以打呼，是由于睡覺姿勢導致的。一般來說，仰臥睡姿的人更容易打呼，此時由于身體是直的，無法徹底放松。如果再將雙手高到頭部上方睡覺，身體肌肉會更加緊張。這種情況下，下咽部很容易被舌根壓住，從而引起打呼，而口水也很容易流到氣管，導致咳嗽出現(xiàn)。因此，如果有經(jīng)常打呼的情況，可以采取側臥姿勢睡覺。
　　二、養(yǎng)成良好的生活習慣：打呼與生活習慣也有很大的關聯(lián)。在日常生活中應少吃辛辣刺激性食物，注意飲食清淡，并戒煙戒酒，睡覺前不要劇烈運動，還要注意保持情緒的平和，過于亢奮的情緒會影響到睡眠質量。睡覺時也不要用被子蒙住頭。
　　三、減肥：肥胖患者身體堆積了過多的脂肪，特別是體內的軟腭跟咽喉壁，也會有大量的脂肪，這些脂肪會導致呼吸道變得狹窄。而肥胖者的舌頭也會比較肥厚，影響到咽喉部位的氣體通過。想要緩解打呼的癥狀，及時減肥是很有必要的。
　　四、睡覺前要保障身體的水分：睡覺前少量喝一些水也有助于緩解打呼的癥狀，也可以在睡覺時在房間放一個加溫器。過于干燥的空氣會導致呼吸不暢，出現(xiàn)打呼的癥狀。
　　五、貼鼻條：經(jīng)常打呼的患者經(jīng)過檢查之后如果沒有發(fā)現(xiàn)喉嚨或鼻竇存在問題，可以采取物理方式緩解癥狀。貼鼻條就可以幫助緩解打呼的癥狀，它可以幫助打開鼻腔通道，使空氣更容易通過，達到緩解打呼的作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

相關推薦健康資訊精選問答